网友们想知道的炎炎夏日，孩子怎么喝水最科学？喝什么水？喝多少？和一些小孩子天气热吃点什么好题，本文章都有的讲解，希望对大家有所帮助。
“天热了，要多喝水。”“你出汗太多了，需要多喝水。”“你病了，要多喝水。”炎热的夏天，很多人都会告诉孩子要多喝水。多喝水。
但为什么孩子要多喝水呢？喝各种饮料算不算饮用水？饮用水如何有益于您的健康？今天我们就来解一些关于夏季孩子喝水的题。
孩子需要多喝水
水进入人体后，主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体的各种生理活动。它不仅保证体内营养物质的消化吸收，还负责代谢产物的运输和排泄。它还可以帮助保持恒定的体温。
儿童体内含有较多的水分。水作为人体的重要组成部分，占成人体重的55%~60%。年龄越小，体内水分含量越高。新生婴儿体内的水分含量高达80%，远高于成人。随着年龄的增长，体内的总含水量逐渐减少，直到青春期左右达到成人水平。
儿童通过皮肤流失更多水分。人体内的水分主要通过肾脏以尿液的形式排出体外，也可以通过皮肤以出汗的形式排出体外。出汗有两种方式非明显出汗和显性出汗。考虑到个人的体重和身高，儿童比成人更容易出汗。同时，儿童的汗腺数量与成人相同，但体表面积却有较大差异。因此，单位面积的汗腺密度是成人的7倍。另外，孩子活泼好动，所以在同样的环境下，孩子会有明显的症状。比成年人出汗多。
夏季气温升高，孩子会通过出汗流失更多的水分。如果不及时补充水分，很容易出现中暑等题。
最好喝白开水
孩子应该喝什么水来补充身体水分呢？是开水、纯净水、矿泉水、茶、饮料还是果汁？
案是白水。白水是指白开水、饮用水、纯净水、矿泉水等各类饮用水，我们就以最常见的三种扩展为例。
天然水
天然水包括包装饮用水和自制开水。天然水去除了水中的有害物质并保留了水中的微量元素和矿物质。
纯净水
纯净水是利用水净化技术处理天然水而获得的饮用水。不含有害细菌、病等微生物，也不含有矿物质和有机物。它是最接近纯净水的水。
天然矿泉水
天然矿泉水是从地下深处自然涌出或通过钻探收集的水。它含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分。是指一定区域内未受污染的水体，并采取预防措施避免污染。
上述三类饮用水的主要区别在于矿物质含量。是不是纯净水没有任何矿物质，不建议孩子喝？还是天然矿泉水更有利于孩子的健康？事实上，即使是矿泉水，矿物质含量也很少，并不是人体矿物质的主要营养来源。补充矿物质的主要方式就是让孩子吃好，多吃蔬菜，多吃肉。
因此，不需要将白水分为、六级或九级。只要是安全卫生的白水，都可以作为儿童日常饮用水。如果您的孩子确实不喜欢无味的白水，可以在水中添加1至2片柠檬片，或3至4片薄荷叶，或少许百香果，以增加水的味道和颜色。但不能用饮料、浓茶、咖啡或鲜榨果汁代替白水。
不要用饮料代替白开水
过多摄入含糖饮料会增加儿童患龋齿、超重肥胖、血脂异常等疾病的风险。白水没有能量，所以不用担心添加糖的营养负担。
浓茶和咖啡不适合儿童，因为茶和咖啡中含有一定量的咖啡因，可能会对儿童神经系统的发育产生一定的影响。茶和咖啡中的一些成分也会影响儿童对钙和铁等矿物质的吸收。
为什么鲜榨果汁不能代替白开水？
鲜榨果汁不含食品添加剂，不添加糖。与工业化果汁饮料相比，确实更健康。但与白水相比，它的热量和糖分含量仍然较高；与水果本身相比，它失去了许多重要的营养成分，例如维生素和膳食纤维。因此，果汁不能代替新鲜水果，更不能代替白水。
可以让孩子喝无糖饮料吗？
事实上，无糖饮料的甜味来源是一种被称为“非营养性甜味剂”的食品添加剂。常见的有阿斯巴甜、甜蜜素、木糖醇、山梨醇等，表面上看它们不提供能量，不参与身体代谢，但近年来的研究表明，喝零热量甜味剂饮料的人风险较高与喝含糖饮料的人相比，不良心血管事件的发生率更高。记住一句话任何饮料都不能代替白水。
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