谁说吃馒头就不能减肥？我不用害怕把自己做的馒头吃到饱，越吃越瘦。
四月是节食的最后一个月，到了五月，天气变热，减肥的速度跟不上日益炎热的天气，一切就只需要担心了。“四月不减肥，五月就会瘦。”“悲伤”是可以理解的。减肥写起来很简单，但要做起来却需要一生。减肥不是一下子就能完成的事情，即使长期坚持，最终减肥成功，如果不克制，反弹也是在所难免的。因此，减肥是女人一生的事业。那么为什么和包子有关呢？
我应该吃什么来减肥？我想大多数人对于减肥都有一些独特的看法。有的人只吃水煮蔬菜，有的人只吃代餐，有的人只吃水果。更直接的就是饮食。简而言之，减肥的方法有很多种。但大家普遍认为，减肥时不宜吃面食，尤其是馒头。当被到为什么不能吃面食时，你可能会被告知，面食富含淀粉、碳水化合物，因此热量很高，是导致体重增加的最直接因素。其实面食有很多不同的类别，包括羊乳酪面饼、酵母面团馅饼、油条、馒头、包子等。并不是说各种面食都不能吃，尤其是用酵母制作的面食，但如果你喜欢干包子，那么恭喜你，你离节食又近了一步。
用发酵面制作的食品与挂面相比热量较低，因此作为主食不仅能增加饱腹感，而且容易消化。这是一个很好的减肥方法，但是大多数人还是觉得很难长期坚持这种饮食方式，所以今天给大家带来了一款低油低盐的面食素食面包食谱，供大家参考。和卡路里。馅料的选择也很特别。如果您吃太多这种面包，请不要担心。如果你坚持一周饮食，你的体重就会悄悄下降。我们来看看它是什么类型的面包。
卷心菜面包
材料卷心菜1颗，黑蘑菇，葱，姜，酱油，香醋，盐，青椒，玉米油。
做法1.先做面团，别忘了做面包。面团应该稍微硬一些，这样面包才有嚼劲。将适量酵母粉放入碗中，倒入温水，让其自行溶解。
2、慢慢地将酵母倒入面粉中，搅拌至形成蓬松的面团，这时候面粉可能有点硬，没关系，开始慢慢揉，揉到面团变硬一点。如果在温暖的地方发酵2小时左右，温度是26度，但是时间会根据冬天还是夏天而长一些或者短一些。
3、如果用手指按压发酵好的面团，并轻轻拉动面团防止粘连，就可以看到透明的内部结构，有很多孔，此时的面团就很好了。
4、将白菜取出，去掉干叶，洗净，沥干水分，切成小块备用。不要把它剪得太小，如图所示。
5、黑蘑菇泡发后，用水搓洗几遍，洗掉里面的灰尘和残渣，沥干水分，切成小块备用。它的大小应该与切碎的卷心菜相似。黑霉菌热量低，纤维丰富，是减肥的好食品。
6、选择葱的白色部分，用十字刀横切，然后切成小块，单独存放。将生姜切成小片，青椒切成适当大小，分别保存。青椒可以加也可以不加，但是我喜欢辣一点，所以就加了一个。
7将锅转中火，锅热后加入少许玉米油，将姜碎炒香，然后加入切碎的黑蘑菇翻炒均匀，然后加入白菜翻炒。炒几下后，倒入少许生抽和少许老抽，加少许醋和适量盐，拌匀，关火，待冷却后，加入葱花和青菜洋葱，加入辣椒块，搅拌均匀。
8将发酵好的面团揉几下，分成大小均匀的丸子，放在案板上排除空气，然后擀成厚皮，做成薄边朝中心的面团。面包。我不会详细解释如何制作面包。你可以通过搜索大量视频来学习。总之，尽量填满就可以了。
9.将锅加热至轻微冒蒸汽，然后关火，将面包放入蒸锅中，中间留有小间隙。面包发酵后会变大。盖上盖子，发酵10分钟。待颜色变白并稍软时，开火，煮沸，蒸12分钟。
白菜饺子味道清淡，微辣，低油低盐，热量略低，非常适合减肥人群。经过二次发酵后，变得洁白、饱满、非常柔软。制作这些馒头的初衷是为了创造一种以减肥为基础的创新面食，极大地满足人们的口腹之欲。
小贴士1、和面的时候注意水不要太多。水的量和馒头的量一样。2、不要随意改变食用油和酱油的选择，玉米油脂肪相对较少，适合发酵酱油食用。3、面包蒸好后，不要急于掀盖，几分钟后再掀盖，以免面包结块成。
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本文给大家分享减肥可以在家蒸包子吗早餐和一些关于减肥期间能用包子代替米饭吗的话题，希望大家喜欢。
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