不少人都想知道每个假期过后，肠道当清！教你四招清除“体内垃圾”的题，关于如何清洗肠道这类题，小编为你介绍一下吧！
转眼间，春节就过去了，正月也快过去了。虽然工作有一段时间了，但身体似乎还没有调整到状态。
除了发胖之外，假期还可能让你脸上长痘、口腔溃疡、难受的腹胀和便秘。大鱼大肉的节日过后，是时候给你油腻的肠子洗个“澡”了。
节后这样吃才是清理肠道的方法
肠道是假期里最油腻、最“脏”的器官。吃海鲜、鱼和肉等高蛋白饮食会压垮你的肠道。要知道，我们的肠道里有很多褶皱。如果肠道内的粘膜完全平坦的话，面积约为400平方米。这种生理结构虽然有利于营养物质的吸收，但却很容易让“污垢”在肠道内堆积。
所以，每个假期后清理一下肠道，对身体健康更有好处！
当然，这里所说的清肠并不是指让人挨饿或者喝一些乱七八糟的产品。
但让你——换菜！
1换成一碗杂粮米饭
假期期间，美食层出不穷，很难控制摄入食物的种类和数量。你还会吃大量的高脂肪和高蛋白食物。
每个假期过后，不妨将主食改为玉米、燕麦等全谷物，或者山药、红薯等土豆。这些食物富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。
2增加蔬菜比例
假期里绝对不缺肉。吃喝了这么多，现在每餐只能吃一荤一蛋或者豆制品，剩下的就可以是蔬菜了。
炒菜不宜超过两道，其他菜宜蒸、煮、炖、凉。
3、调整三餐时间
节日期间，不仅暴饮暴食现象普遍，而且很难按时吃饭，饮食习惯完全被打乱。
所以，调整用餐时间现在就成了当务之急！
建议大家每餐定时进餐，三餐比例以3:4:3为宜。
如果中午感觉饥饿，可以在上午10:30和下午3:30左右吃一些坚果或者喝一杯酸奶。这不仅可以缓解饥饿感，还可以避免暴饮暴食。
4.多吃新鲜水果和蔬菜
过完年，很多人都会出现口腔、舌头生疮、牙龈出血、嘴角起泡……还有从身体里传来的“火气”。
这时候，赶紧收起假期积累的薯片、爆米花、各种糖果等食物吧！
多吃水果和蔬菜作为日常零食，你会感觉好多了！如果你出现这样的“热”症状，就需要查明原因，及时进行调整！
有效清洁肠道的零食
在大吃大喝之后，适量吃一些山楂对于清洁肠道有非常好的作用。
这是因为山楂中含有大量的果胶，适当摄入可以润滑肠道，缓解便秘。
尤其是有消化不良题的朋友，此时应适当吃山楂。
因为山楂性微温，味酸甘，对于消除肉食积滞有显着功效。当出现消化不良、腹胀时，吃一些山楂，会感觉很舒服。
肠道更强大
以上内容为营养科普知识，仅供参考。请广大消费者理性阅读！
关于每个假期过后，肠道当清！教你四招清除“体内垃圾”和一些如何清洗肠道这类的话题，本文已经做了讲解，谢谢大家支持！
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