对于肾气不足的人，从头到脚很明显，3个护肾动作，每天锻炼养肾补肾的题网上都众说纷纭，那么吃什么食材补肾的题究竟是怎么回事呢，就让小编为大家讲解一下吧！
乔叔叔几年前被诊断出患有心脏病。从那以后，他就特别注意保护自己的心脏，生怕发生意外。最近一段时间，他出现胸闷、心悸的症状。他去医院检查，没发现什么题，但总是心神不宁，晚上睡不着觉。妻子建议去看中医治疗。乔叔叔觉得有道理，第二天就去了中医诊所。
医生询了乔叔叔的症状，给他把了脉，然后给他开了两瓶中成药，他说是补肾的。乔叔叔把药带回家，当天晚上就吃了一次。这样吃了一个星期，他感觉很舒服，仿佛胸口的一块大石头搬走了。
乔叔叔觉得很奇怪。明明胸口不舒服，为什么吃了补肾药后症状就减轻了？
我总是胸闷心悸，为什么医生说我要补肾呢？
中医里的补肾并不是指补肾，而是指补养多个系统。肾气、肾精是健康之本。只有气足，筋骨才能舒展、长高，头发才能乌黑浓密，听力和生殖能力才能达到状态。如果气虚精弱，人体就会疲倦乏力，头发也会枯萎。耳朵嗡嗡作响。
肾精是一切活动的基础。现在患者出现胸闷心悸，说明肾精已经减少，无法形成足够的精血滋养骨髓，也无法保证阴阳平衡。心脏也与血液的灌注密切相关。所以从补肾的角度来治疗是没有错的。当肾气、肾精补足了，气、血、新陈代谢都正常了，心脏等器官自然就能恢复正常运转。
如何知道自己是否有肾气虚的症状呢？教你从头到脚看一遍
看头部是否有头晕、失眠、记忆力减退、耳内有杂音、有时听不到别人按门铃等情况。听力下降很明显，尤其是晚上安静睡觉的时候，会因为耳鸣而感到压抑。
看牙齿和口腔的情况，肾精充足的人，牙齿好，胃口好，吃硬脆的食物也不费力。但肾精缺乏滋养的人，牙齿明显松动，不敢吃太硬的食物。
看腰部和腿部的能量。肾气减少，骨髓缺乏滋养。四肢和脊柱容易疲劳。走路时经常感觉双腿发软。没有力气上下楼梯了。即使是在地面上正常行走，也能感觉到自己的体力有所下降。
看排尿和生殖能力。肾气肾精减少，肾水不固，体内津液不断流失，成为尿液。以前能睡到天亮，现在晚上醒的次数多了，尿量也多。另外，生殖能力他也变得无能为力。
你经常做的这三件事实际上是在消耗肾气。别再做这些事了。
早上起来吐口水
唾液其实是体内产生的津液，是肾水之精，对肾脏有保护作用。自古以来，就有以说话、吞咽来保持健康的习惯。因此，也有“早上不吐痰”的说法。
但有的人认为早上起床后口腔里细菌很多，口腔有异味，就忍不住吐出唾液来清理喉咙里的痰。产生唾液会消耗肾气。吐出来相当于浪费肾气，不利于保护肾脏，所以这种行为应该改变。
闹钟铃声太大，把我从睡梦中吵醒
当身体处于睡眠状态时，我们的肾脏正在吸收精气。如果你突然被钟声惊醒，处于一种非常害怕的状态，精气就会溜走。你会感到胸口剧烈跳动并感到头晕。这种行为也不利于补肾。叫别人起床时，不要用力拍打他们，叫醒他们。久而久之，肾气就会耗尽。
站立或坐着时间过长
肾经是从脚底向上走的。当我们久坐或久坐时，肾经就会堵塞，不利于养肾。另外，体内气血运行缓慢，需要消耗较多的肾精来生气。血，这也是一种消耗肾气、肾精的行为，应该尽快纠正。
三个护肾动作，记得每天做
踮起脚尖站立或坐着
如果你是一名销售人员或办公室文员，你每天必须要么坐着，要么站着。气血运行会很慢，久而久之对肾脏不好。不忙的时候，可以抬起脚后跟，踮起脚尖，感受脚背的舒展感。保持几秒钟，然后平稳放下，感受脚后跟和脚底的振动。使用此法，可以刺激气血自下而上的运行，带动肾经运行。
脚后跟有骨刺的患者在进行时要注意。如果脚后跟疼痛，就应该放慢动作。
早上起床后，轻敲牙齿，刺激唾液分泌
闹钟响后不要急忙起床。用舌头舔牙齿周围。唾液具有一定的杀菌作用，有助于保护牙齿。然后轻敲牙齿，刺激唾液的产生，最后吞咽。唾液是肾水，产生的唾液反馈到体内，有利于滋补和保护肾脏。
左右扭转、前后弯曲
腰部是肾脏的位置。早上起床时和一天工作结束后很容易出现背痛。背痛表明肾脏出现故障。这时可以左右转动腰部、扭动，不仅可以缓解姿势带来的疼痛，还可以按摩疏通肾脏。然后向前弯腰到达腰部，舒筋强肾，然后向后弯腰，可以缓解脊椎疼痛。强健骨骼还有固本、保护肾精的作用。
当患者出现胸闷、心悸等症状时，可以先进行检查，防止心肌缺血。如果检查时没有题，就可以用中药调理肾精、肾气，使身体更快地生气血、滋养新陈代谢。经络自然就不容易被堵塞，胸闷的症状也会得到改善。最后，大家应该改善耗肾气的行为，避免熬夜、久坐、随地吐痰。
参考
[1]血管没有堵塞，但你总感觉胸闷、心悸？是补肾护心的美味佳肴。常吃对心脏真好北京电视台健康厅2020-12-03
[2]握紧、叩牙、吞津、唱天谷，这是中医补肾四宝陕西科普2018-12-13
[3]起床后，几个简单的动作就可以强肾、促进排便、保护心血管健康。健康之路2021-04-10
本篇文章主要为诸位解了一些关于肾气不足的人，从头到脚很明显，3个护肾动作，每天锻炼养肾补肾和吃什么食材补肾的相关话题，希望能得到各大网友的喜欢。
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