很多人都是想知道一些关于最好的抗、长寿、美容，不花一分！和养生美容手法的题，今天小编就为你带来详细的解说。
拥有一个健康的身体是很多人的愿望和期盼。不过，与其等到生病了才指望吃药，不如在生病前服用身边的“保健药”来强身健体。
1最好的抗药物‘行走’
英国相关研究机构指出，步行堪称预防症的“特效药”。
但怎么走路很重要，如果只是正常走路或者慢慢地从客厅走到厨房，即使走几万步也没有什么效果。
通过步行防，每天在注意力集中的时间内步行约6000步，有助于降低患乳腺、前列腺、结肠等多种疾病的风险。
2最好的长寿药，笑
长寿，是千百年来人们永远追求的目标。但所有的灵丹妙药都不如一个行动——个笑声。
中国有句俗话“微笑可以延年益寿”，国外杂志甚至发表文章称微笑有益健康。
这是因为笑是一种有氧运动，可以提高心率并为大脑提供足够的氧气。研究表明，幽默的人拥有更健康的免疫系统，患心肌梗塞的风险降低约40%。
3、保护心脏的“保健药”盘腿坐
盘腿坐是瑜伽的基本姿势，不仅有助于预防和治疗关节疼痛，还能防止呼吸系统堵塞，使呼吸更加顺畅。
更重要的是，盘腿坐还有保护心脏的作用。
而且，盘腿坐一段时间后，人的思想会逐渐稳定下来，对于人的情绪稳定、安宁有很好的作用。
4种美容“药物”睡眠
与动辄数百、数千美元的护肤品和化妆品相比，睡眠不仅不花，而且非常有效。
人在睡觉时皮肤新陈代谢最健康。能够获得良好的睡眠可以帮助保养皮肤并延缓衰老。
相反，整夜不睡觉会缩短皮肤细胞的寿命，影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。
预防痴呆症的5种“药物”阅读
“书中自有黄金屋，书中自有玉石般的美丽。”读书不仅增长知识、提高自律，还能通过刺激脑神经间接预防脑神经的衰老。阿尔茨海默氏病。
许多研究表明，受教育程度较低的人更容易患阿尔茨海默病，良好的教育有助于降低患阿尔茨海默病的风险。
老年人每天需要看书看报，了解最近发生的事情，学习新知识，让大脑保持在思考状态。
对于不识字的老年人来说，经常外出、与他人交流也有助于预防阿尔茨海默病。
6种补钙“药物”日光浴
从经济角度来看，日光浴是最好的补钙“良药”，而且毕竟是免费的。
晒太阳可以促进体内维生素D的合成，维生素D有助于人体吸收钙，可以起到补钙的功效。
不过，即使是晒太阳补钙，也要注意时间，避开10:00到16:00之间的时间，最好将时间调整到30分钟以内，以免晒伤。炎热夏季，应适当涂抹防晒霜，防止中暑。晒太阳后，要多喝水、多吃蔬菜水果，补充维生素C，抑制黑色素生成，防止晒伤。
保持健康从日常生活开始。良好的行为习惯、愉悦的心情、适度的运动都是保持身体健康所必需的。这样做就像得到了对抗疾病的处方。
一、美容美体养生员工年终总结怎么写？
一般分为三个部分
1.情况回顾年终总结总结的开头，称为前言或简介，用于说明总结的理由或限定总结的内容、范围和目的，并用于提供对所执行的工作或流程的简要概述并对其进行评估。这一部分不宜太长，只是一个总结，不做任何分析或批评。
2、体会与理解这部分是总结的主体，在总结第一部分的情况后又分为几个部分。有人用副标题来分别描述题与题、做法与经验、成绩与不足。否则，人们不会明白这一点。主题摘要还可以提炼多种经验并使其引人入胜且清晰。使用这种方法时，必须注意各部分之间的关系。每个部分既具有相对独立性，又具有紧密的内部联系，共同描述底层的体验。
3.这是未来计划总结的最后部分。总结前期经验教训，根据已取得的成绩和新形势的要求、新任务，提出对未来的设想和规划，作为制定新一年计划的基础。内容包括如何继续进步、克服现有挑战以及明确未来努力的方向。您还可以展望未来并设定新的目标。
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