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拉上窗帘并关掉灯。
许多音躺下，打开手机B站输入视频。他把手机音量调到60到70之间，这是他觉得最舒服的音量。许朵音努力理清思绪，耳机里传来了小姐轻声细语和化妆的声音。睡意袭来，他渐渐进入了梦乡。
1994年，许多银是一家公司的一年级动画师，失眠是困扰他很长时间的题。“你听说过ASMR吗？ASMR博主化妆并播放催眠清耳音效，帮助你更快入睡。”许多银无意中发现了解决失眠的方法。
ASMR的技术描述是“自发感觉经络反应”，是指通过听觉、视觉等感官刺激，在头骨、头部、肩膀、背部产生刺痛和快感。过去几年，ASMR在全范围内越来越受欢迎，一些博主现在专门制作“声音效果”来帮助观众入睡。
在这片阳光照不到的土地上，每晚都有无数人遭受失眠之苦。
3月21日是世界睡眠日，2016年的数据集在新浪微博上引起广泛讨论。据中国睡眠研究会2016年发布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发病率达到382，中国有超过3亿人患有睡眠障碍。
周进就是这三亿人中的一员。由于长期失眠、熬夜，我感觉自己这些年脸色越来越差，免疫力也大不如前了。她决定开始与失眠的“战斗”。我换上了更贵的床上用品，强迫自己在睡觉前只看30分钟手机，在枕头上喷了朋友推荐的“睡眠喷雾”，睡着后吃了两颗褪黑素糖。我有预感，我会很难入睡。
据CBNData发布的《2018健康睡眠市场消费特征及趋势洞察报告》显示，中国助眠消费市场不断增长，近三年线上睡眠产品消费年均增速超过10%。除了眼罩、隔音耳罩、枕头等主流睡眠产品外，北京、上海等大城市的消费者对新兴的助眠品类更感兴趣，还有褪黑素、酵素、助眠喷雾、智能科技助眠等。产品频繁出现。它将出现在您的消费清单中。
患有失眠症的年轻人尝试各种方法，不惜花大价去做。
最流行的褪黑激素实际上是“褪黑素”。
其中，褪黑激素是最广为人知的睡眠保护超级英雄。
天猫保健品品类运营负责人福奇提供的数据显示，2017年助眠保健品销售额同比增长200多元，2018年增长了两倍。“消费者群体越来越年轻，我们一些主要保健品销售商的消费者群体年龄在60岁到85岁之间，”福奇说。
然而，被年轻人视为失眠“解药”的褪黑素，其实是褪黑素的主要成分。
褪黑激素是人体自然分泌的一种调节生物钟的激素。人体在夜间分泌褪黑激素，白天在强光下抑制褪黑激素的分泌，这种明显的昼夜节律有助于人体调节睡眠状态和睡眠时长。研究表明，褪黑素在生理剂量下具有较为理想的催眠作用。褪黑激素在美国和加拿大是非处方药，在中国大陆被允许作为保健成分。
史玉柱将其包装为“脑白金”的褪黑素，曾是中国最著名的保健品。现在轮到年轻人用它来改善睡眠了。
为了鼓励更多年轻人尝试，一些进口褪黑素产品不再是平淡无奇的胶囊、片剂，而是糖果、果冻。
这些迎合新兴消费者喜好的新品，也是天猫今年鼓励卖家主推的品类。然而，褪黑激素只在失眠人群中流行。凯度消费者指数大中华区总经理于健提供的数据显示，褪黑素在中国整体保健品消费人群中的渗透率不足1。“这是一个仍需要发展的子类别。”
“很多消费品类都面临增长挑战，都想在碎片化场景中探索机会，进行新产品研发，吸引新的消费群体。”于坚认为，“睡眠”正是商人所发现的。需求显着增加的细化场景。
但到底是你睡不着，还是因为压力大呢？
24岁的周进在北京一家房产中介公司从事品牌推广工作。她的新项目刚刚开始，正处于从乙方到甲方的过渡阶段。工作压力是不可避免的。有时她会因为焦虑、困惑等情绪而难以入睡，但更多的时候她是“不愿入睡”。
“我加班，所以90点吃饭回家。洗脸、护理皮肤、打扫房间。已经12点了。”朱镇感叹道。只有午夜过后，这一天才真正属于他。“即使我很困，我仍然要查看微博、玩、追看错过的美剧。”
和朱进一样陷入睡过头漩涡的年轻人太多了，最近网络上有一个流行词形容他们的行为是“熬夜寻仇”。
忙碌的日常生活中因缺乏个人时间而熬夜，似乎成为年轻人表达对生活不满的一种方式。在心理学中，这被视为自卫机制发挥作用的“补偿心理”。然而，这些励带来的安慰是短暂的，一夜睡眠造成的睡眠障碍可能会引发新的焦虑或另一种“报复”。
无论主动还是被动，“失眠”、“睡眠”题已经成为越来越多中国年轻人的困扰。
2017年凯度健康全民健康调查数据发现，2010年至2017年间，中国18岁至29岁的年轻人遭受失眠困扰，失眠人群比例从42岁上升至59岁。这个比例远高于老年人群，有3,335,453名74岁或以上的成年人患有失眠症。
遭受失眠困扰的年轻人不仅包括承受工作压力的上班族，还有承受学业压力的高中生和住在宿舍的大学生。
生活在大城市的年轻人普遍睡眠质量较差，工作压力是主要原因。中国睡眠研究会发布的《2018中国网民睡眠白皮书》显示，超过60%的严重失眠患者出生于90后，集中在北京、上海等一线城市。广州。工作压力大是影响睡眠质量的主要因素，其次是生活压力、环境因素、个人习惯。
现代生活方式的改变，不可避免地导致人们失去了对“睡眠”的控制。
正如英国运动睡眠教练NickLittlehales在《睡眠革命》中所说，现代社会给睡眠带来了太多的挑战。“人工照明、新技术、轮班工作制、安眠药、出差、起床后看手机、工作熬夜、早上不吃早餐就赶去上班——所有这些都让我们远离了我们的自然状态。昼夜节律。”
现代人，承受着各种压力，也习惯用更多的来缓解压力，这也是睡眠不足的一大原因。
“无论是去酒吧喝酒、去夜店跳舞放松，还是睡前刷抖音、玩减压，其实都是让交感神经系统处于兴奋状态。”创始人为邹邹。拥有15年国内睡眠服务应用“小睡”心理咨询师经验的她解释说，人体是由交感神经系统和副交感神经系统交替支配的。“人们不断地使用越来越多的活动来减轻压力，这实际上会让他们的睡眠变得更糟。”
多种新产品被创造出来帮助解决失眠题。
由于快速城市化和现代化，美国、日本等发达国家已经面临“失眠”时代的病害。《时代》杂志估计，美国和日本的睡眠创业市场规模已超过1000亿美元，各种睡眠书籍、助眠床上用品、安抚饮料、催眠软件纷纷涌入市场。
中国也是如此。追求健康的年轻人希望重新掌控自己的睡眠，并花费大量金来获得良好的睡眠。
在中国市场推广其“睡眠枕头喷雾”的化妆品品牌REN注意到了中国消费者对助眠剂的新需求。
REN是英国奢华有机化妆品品牌，于2015年被联合利华收购。我们目前在天猫运营一家海外旗舰店。“我们注意到，为了应对城市生活的压力，中国消费者对睡眠产品的需求开始增加。”REN品牌首席执行官ArnaudMeysselle告诉界面新闻。据说REN品牌观察到了这一趋势，立即推出了一款睡眠枕头。喷雾2018。《现在就睡觉》已在中国市场发布。
目前，NowtoSleep的买家大多来自上海、广州、深圳等快节奏的大城市。为了扩大产品曝光度，REN于去年11月邀请知名明星宋祖儿为小红书进行宣传，效果相当不错，未来REN计划加大社交媒体传播投入，进行更多推广。酒店共同推广产品，包括产品试用和优质产品。
ArnaudMeysselle了解到，助眠消费品在中国才刚刚兴起，整个市场仍处于消费者教育阶段。“品牌需要向消费者宣传助眠产品的好处，以及这些产品如何改善睡眠质量，从而改善健康。”
“失眠”作为最常见的亚健康症状，已成为年轻一代生活、社交、消费场景中的重要话题。“睡眠具有很强的社交作用，”邹邹说。
2017年，邹邹在运营心理服务“心条减压”时发现，虽然中国用户对心理服务消费的需求依然有限，但对“睡眠”板块的需求却相当高。为了跟上微信小程序的流量红利期，邹邹带领团队推出了“小睡眠”小程序和APP，基于助眠音乐提供睡眠题的解决方案。-Side用户数已突破7000万。
“大多数人对自己的心理症状感到羞耻，不太可能在社交媒体上公开谈论自己的学业和工作焦虑，”邹邹说，“但抱怨睡眠质量不好是一种解脱。”他说。
在数字时代长大的年轻人更习惯使用数字和科技产品来解决睡眠题。
除了雷雨、河流、湖泊、大自然等传统的舒缓音效外，LittleSleep应用程序还包括ASMR这种非常受年轻用户欢迎的音效。
“最令人印象深刻的是，许多用户留言要求提供吃薯片、剪指甲或打鼾等背景声音，这些声音可以帮助他们入睡。”邹邹发现。太奇妙了。这些小众的音效通常都能有不错的效果。用户转化。
智能科技硬件产品也正在通过各种功能创新帮助人们实现更加舒适的睡眠环境。
因为周瑾担心对褪黑激素或助眠剂的依赖，她现在更愿意在睡前创造自己的仪式。光、气味、声音等都可用并且可以调节。“最近，当我在睡觉前与智能音箱交谈时，它会播放自然声音或给我讲一个晚安故事。”
美国扬声器公司Bose也担心声音对人们睡眠的影响。该品牌以其降噪技术而闻名，于2018年推出了“BoseNoiseMaskingSleepbuds”，这是一款专为睡眠受到噪音题影响的人设计的噪音遮蔽睡眠耳塞，同时还推出了一款名为BoseSleep的应用程序。
“人们在晚上对声音特别敏感。”Bose中国健康品类经理卢彦庆认为，居住环境中的噪音其实是影响中国人睡眠质量的重要因素“在我们的城市里，很多住宅区混杂着商业、交通等场景。加上邻居的噪音等都导致睡眠环境不够安静。”
根据不同环境噪音的特点，Bose团队利用降噪技术打造轻松的音效，阻挡干扰噪音，让用户更容易入睡。每个耳罩仅重14克，高度和深度约为1厘米，使其极其轻巧，并考虑到个人对噪音的敏感度。
原因如下
1-饮料有助于补充体力。有些饮料，比如咖啡，可以帮助人们加快反应速度，增加能量。
2-饮料可以满足您的口味。该饮料可以满足一些人的口味偏好，使人感觉舒服。
3.可乐等饮料可以减轻压力。有些饮料，例如可乐，可以帮助人们减轻压力，让他们感到放松和快乐。
4、该饮料具有精神催眠作用。有些饮料，例如香槟，可以帮助人们放松并增加能量。
5-饮料拉近人与人之间的距离有时，喝饮料可以拉近彼此的距离，让他们亲密地交流未来和过去的故事。
一、为什么爱喝饮料？
人们喜欢喝酒的原因有很多，包括
1-饮料有助于补充体力。有些饮料，比如咖啡，可以帮助人们加快反应速度，增加能量。
2-饮料可以满足您的口味。该饮料可以满足一些人的口味偏好，使人感觉舒服。
3.可乐等饮料可以减轻压力。有些饮料，例如可乐，可以帮助人们减轻压力，让他们感到放松和快乐。
4、该饮料具有精神催眠作用。有些饮料，例如香槟，可以帮助人们放松并增加能量。
5-饮料让人们感觉更亲近。有时，一杯酒可以拉近人们的距离，亲密地交流关于未来和过去的故事。
二、看网课犯困解决方法？
观看在线课程时感到昏昏欲睡是一个很常见的题。以下是一些解决方法
1、休息一下读完一章或一段时间后，可以暂停放松，做一些放松的活动，如站起来、散步、简单的眼部按摩和锻炼。这可以缓解您的疲劳并让您的头脑清醒一点。
2-充足睡眠与其熬夜看网课，不如早睡早起。每晚7至8小时的睡眠非常有益。
3-调整学习环境将学习环境调整得更明亮、更宽阔。打开窗户让空气流通，或者使用柠檬精油等清爽的香味来提神。
4-拉近与老师的距离努力与老师沟通、讨论、提，提高注意力和专注力，从而更加沉浸在课堂中。
5-健康饮食健康饮食，多吃蔬菜和水果，避免过量咖啡因和糖。它可以保持您的身体健康，并提高您的注意力和精神状态。
看网课感到犯困可能与多种原因有关，如压力过大、学习习惯不良等，因此应根据实际情况采取适当的措施。
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