网上这些食物支持无糖睡眠和D吃什么帮助睡眠的相关题，大家都众说纷纭，那么今天小编为各位带来详细的讲解。
保证良好的睡眠对于患有代谢性疾病，尤其是糖尿病的人来说非常重要。这是因为许多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同作用，促进良好的睡眠并调节睡眠周期。食物中含有这些促进睡眠的物质，但只有某些高浓度的食物才能影响人的睡眠周期。
杏仁含有大量褪黑激素，这是一种有助于调节睡眠-觉醒周期的激素。杏仁脂肪含量高，糖和饱和脂肪含量低，使其成为健康的晚间零食。
温牛奶是治疗失眠的常见疗法。牛奶中含有四种促进睡眠的物质色氨酸、钙、维生素D和褪黑激素。
猕猴桃对睡眠有好处，因为它含有大量促进睡眠的物质，包括褪黑素、花青素、黄酮类、类胡萝卜素、钾、镁、叶酸、钙等。
洋甘菊是治疗失眠的传统药物。
核桃含有多种促进和调节睡眠的物质，包括褪黑激素、血清素和镁。
樱桃富含四种睡眠调节剂褪黑激素、色氨酸、钾和血清素。
富含脂肪的鱼是维生素D和omega-3脂肪酸的良好来源，这两种营养素有助于调节血清素。血清素的主要作用是建立规律的睡眠和觉醒周期。
大麦叶粉富含多种促进睡眠的物质，包括GABA、钙、色氨酸、锌、钾和镁。
生菜和生菜籽油可能有助于治疗失眠并促进良好的睡眠。生菜的舒缓作用归功于植物的正丁醇部分。
在服用任何补充剂之前，最好咨询您的医生，以确保它不会与其他药物或补充剂相互作用或干扰您现有的治疗。
陈焕珍陕西医科大学第一医院主治医师
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